睡不好觉,血管遭罪

2020-06-29 导读

导读 : 受访专家:北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系副教授余灿清睡眠是人恢复精神和体力的重要途径,夜间睡眠质量直接影响情绪和身体健康。近日,美国《神经病学》杂志上刊载了北京大学公共卫生学院李立明教授团队的新研究,根据在中国进行的一项针对50万人、随访长达10年的大规模研究发现,失眠不仅折磨人的身心,还是心血管疾病的...

导读 : 受访专家:北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系副教授余灿清睡眠是人恢复精神和体力的重要途径,夜间睡眠质量直接影响情绪和身体健康。近日,美国《神经病学》杂志上刊载了北京大学公共卫生学院李立明教授团队的新研究,根据在中国...


睡不好觉,血管遭罪


受访专家:北京大学公共卫生学院流行病⺌⊙与卫生统计学系υ副教‥授 ▧余灿清―

睡眠是人恢复精神和体力的重要途◤径,夜间睡眠质量直接影响情绪和身体健康。近日,美国≮《神经病学》杂志上刊载了∮北京大学公共¤卫生学院李〢立明教授├团队的新研究,根据在中国进行的一项针对50万人、随访长达10年的大规模研究发现,失眠不仅折磨人的身心,还是心血管疾病的独立危险因素。

ε研究者之一、北京大学公共ы卫生学院流行病与卫生统计学系副教授余灿清表示,此次研究分析显示,平均随访9.6年期间,每周至少3天出现早醒、入睡困难或睡眠维持困难、й白天困倦等失眠⿰症状的中国成年人,发生心血管⿶病的风险分别为7%、9%、13%。失眠症状越多,心脑血管疾病发⇔生У风险越高。与没有失眠症状的人相比,有1个、2个或3个失眠症状的←人,发生心血管病的风险分别增加7%、10%、18%。而且┊┋,有失眠症状的人发生心肌梗死、中风(脑卒中)或其他心脑血管疾ч病的风险明显☆增加。尽管失眠在老年人群中发生率更高,但研究发现,年轻人失眠与心血管病发生风险之间的关ↆ联更密切。另外,失眠对之前没有高血压°゜И的人来说,害处也很大。

余♣灿清表示,失眠已成为现代人生活∶中的常见问题,有些人是主动失眠,有★些则是被动失眠。无▒论是主动还是被动,长期睡眠不好或熬夜的人,生物节律都会被打乱。睡眠不足会进一步导致交感神经φ兴奋,人体内的儿茶酚胺类物质分泌增高,促进炎症反应,导致高血压、冠心病、心力衰竭及心律失常等心血管疾病的发生与发展,并增加相关心血管事件的发◎生率。因此,失眠患者应尽早予以临床干预,以减少其对机体的损害及各种心血管事件的发生。

失◄眠不仅会①导致╦╧心血管疾病,对已有心血管疾病∥的患者,更会令病情反复发作,乃至加重,长此以往,持续高血压还会伤·害心脏与∴大脑¨,加重左心室的负担,导致心肌肥厚,出现心脏扩大、呼吸困难等心功能∵不全症状。可见,不管是健康人群还是心血管疾病患者,都需要保证充足优质的睡眠í。

7个小时是最理想的睡眠,若睡眠时间未达到或睡眠质量差,余灿ξ清建议大家可从生活习惯上进行调整。首先,改善不良睡前习惯。睡前1小时左右做些让自≤己可以放松下来的活动,但要∝避免使用电子设备或运动,等有睡意再上床。若卧床2ё-0分钟不能入睡,应离开卧室,做一些简单活动,等有睡意再睡,不要在床上做与睡眠无关的事▐。其次,不管前一晚睡眠时间多短,都应保持规律的起床时间。最后,若规律生活々一段时∟间仍不见效,睡眠长期存在问题,一定要∏去权威医院相关科室接受正规全面的检查,以便及早进行治疗,不εїз要滥用药物。


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