记住这四点引导孩子远离近视

2020-06-29 导读

导读 : 国家卫健委公布的2018年全国儿童青少年近视调查结果显示,我国儿童青少年总体近视率为53.6%,近视呈高发和低龄化趋势。广州医科大学附属第二医院“儿童青少年预防近视科普志愿服务队”领衔专家、眼科主任沙翔垠教授提醒,做好近视预防远比近视后补救有效得多。他建议家长应改变“重治轻防”观念,从以下几方面着手预防,引导孩子们保护好眼睛—&...

导读 : 国家卫健委公布的2018年全国儿童青少年近视调查结果显示,我国儿童青少年总体近视率为53.6%,近视呈高发和低龄化趋势。广州医科大学附属第二医院“儿童青少年预防近视科普志愿服务队”领衔专家、眼科主...


记住这四点引导孩子远离近视


国家卫健委公布的2018年全≠国儿童青少年近视调查结果★显示,我国儿童青少年总体近视率为53.6%۩,近视呈高发和低龄化趋势。广州医科♂大学附属第二医院“儿○童青少年预防近视科普志愿服务&队”领衔专家、眼科主任沙翔垠教授提μ醒,做好近视预▌防远比近视后→补救有效得多。他建议家长应改变“重治轻防”观念,从以下几方面着手预防,引导┗孩子们保护好眼睛&mdas≤h;&md★ash;

1.控制好┈┉电子产品的使用时长

建议家长在陪伴孩子≦时自身尽量少使用电子⌒产۩品,不⿸∈要用玩手机等└电子产品作为对孩子的奖励。要┒有意识地引Ψ导孩子,特别是学龄前儿童▷使用电子产品的时间,非学习目的的使用电子产品,单次不要超过∞15分钟,每天累计不要┊┋超过1小时。使用电子⿳产品学习30~40分钟后,应引导孩子养成远眺放松的习惯,至少让眼睛休息10分钟。另外,年龄越小的Ⅸ孩子,连续使用电子产品的时间应越短。

2.养成良好的用眼习惯

要引导孩子日╝常走路、吃饭、卧床,或是在晃动的车厢内、光σ线暗弱或阳光直射等情况下不要看书或使用电子产品。对开始学写字的孩子,要注意其写字κ≮的姿势,γ应保持&ldqu∨o;一尺、一拳、一寸&rdq҉uo;,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的々手指与笔尖距离应约为▽一寸,读写连续用眼时间不宜超过40◥分の钟,防止持续ю疲劳用眼。

3.保证充足的⿻睡眠和营养

每天尽量保障孩子有充足的睡眠时间,小ш学生建议每天睡10个ι小时、初中生9个小时、高中阶段学๑生8个小时。另外,日常让孩子适当≡吃些鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

4.多做户外运动

白︵天户外活动是预防近◤视的有↕效方法之一。如果能让孩Π子每天在户外活动2个小时,可有效降低近视的发生。∝∏


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